روزانه و اجتماعی

هرکسی اهداف دارد، اما به نظر می رسد برخی از افراد به مراتب بیشتر از دیگران  اهدافشان تحقق می یابند. به این دلیل است که افرادی که اهداف را با سرعتی بالاتر از یک فرد متوسط ​​انجام می دهند، افرادی هستند که از یک روش منظم و اثبات شده برای تعیین هدف و رسیدن به هدف استفاده می کنند. شما نیز به یک برنامه اقدام مؤثر نیاز دارید.

در اینجا 6 مرحله وجود دارد که می توانید برای ایجاد یک برنامه عملی که کار می کند انجام دهید.


1-  به وضوح جستجو کنید.

اولین قدم برای ایجاد یک برنامه عملی، تصمیم گیری دقیقاً در مورد آنچه می خواهید است. وضوح مهمترین کیفیت واحد هدف گذاری و شاید مهمترین کیفیت واحد موفقیت است. به جای اهداف فازی مانند پول بیشتر، سلامتی و خوشبختی بیشتر، درمورد اینکه چقدر می خواهید در یک دوره زمانی خاص درآمد کسب کنید یا به سطح سلامتی و تناسب اندام خود برسید، مشخص کنید.

شما باید اهدافی را تنظیم کنید که چند بعدی و برای هر قسمت از زندگی شما باشد تا بتوانید مانند یک ماشین روغنی عمل کنید. شما به اهداف سلامتی، شغلی، مالی، روابط، پیشرفت شخصی و حرفه ای و جامعه و رشد معنوی خود نیاز دارید. این بلافاصله شما را در گروهی جداگانه از مردم قرار می دهد زیرا بیشتر مردم هیچ تصوری از آنچه که واقعاً می خواهند ندارند.

اکثر مردم به طور ناخودآگاه از ترس عدم موفقیت مشغول هستند و همین امر آنها را از تعیین اهداف مشخص باز می دارد. اگر اهداف مشخصی تعیین نکنید، نمی توانید در رسیدن به آنها ناکام باشید زیرا آنها بسیار مبهم هستند.


2-  اهداف خود را یادداشت کنید.

فقط سه درصد از بزرگسالان اهداف مکتوب دارند. هر کس دیگری قصد دارد روزی آنها را بنویسد. موفقیت با یک کاغذ، یک قلم و چند دقیقه از وقت شما شروع می شود. می توانید با روش سه هدف شروع کنید: در کمتر از 30 ثانیه، همین حالا به سرعت سه هدف مهم خود را در زندگی بنویسید. هر سه هدفی را که می توانید یادداشت کنید، احتمالاً تصویر دقیقی از آنچه واقعاً در زندگی می خواهید است.

هنگامی که شما در واقع هدفی را یادداشت می کنید، گویا در حال برنامه ریزی آن در ذهن ناخودآگاه خود هستید و یک سری از قدرتهای ذهنی را فعال می کنید که به شما امکان می دهد تا بیش از آنچه که در گذشته خواب دیده اید، محقق شود. شما شروع به انتظار رسیدن به هدف می کنید و شروع به جذب افراد و شرایطی می کنید که مطابق با رسیدن به هدف شما هستند.  


3- مهلت تنظیم کنید.

قدم بعدی تعیین مهلت است. اگر این یک هدف بزرگ است، یک سری مهلت های فرعی را تعیین کنید. و اگر در مهلت مقرر به هدف خود نرسید، چه می کنید؟ مهلت دیگری تعیین کنید. به یاد داشته باشید، مهلت نهایی ارزیابی دقیق زمان رسیدن به آن است.

شما ممکن است از قبل به هدف خود برسید و یا ممکن است خیلی بیشتر از آنچه انتظار دارید طول بکشد، اما قبل از شروع کار باید زمان هدف داشته باشید. مهلت به عنوان "سیستم اجباری" در ذهن ناخودآگاه شما در جهت دستیابی به هدف خود در برنامه استفاده می کند.

اگر می خواهید به استقلال مالی برسید، می توانید یک هدف 10 یا 20 ساله تعیین کنید و سپس سال به سال آنرا تجزیه کنید، تا بدانید هر سال چقدر باید پس انداز کنید و سرمایه گذاری کنید. هیچ هدف غیر منطقی وجود ندارد، فقط مهلت های غیر منطقی وجود دارد.


4-  یک لیست درست کنید.

اکنون لیستی از همه مواردی که احتمالاً فکر می کنید برای رسیدن به هدف خود باید انجام دهید، تهیه کنید. پس از رسیدن به هدف مکتوب، یکی از مواردی که افراد را به عقب بازگرداند، وقت گذاشتن در لیست کردن همه کارهایی نیست که برای رسیدن به آنجا باید انجام دهند.

موانعی را که باید برای غلبه بر خود داشته باشید، شناسایی کنید. دانش، اطلاعات و مهارت های مورد نیاز خود را شناسایی کنید. و افرادی را شناسایی کنید که برای دستیابی به هدف خود به کمک و همکاری شما نیاز خواهند داشت.

هرچه لیست شما جامع تر باشد، انگیزه بیشتری پیدا خواهید کرد، میل شما شدیدتر خواهد بود و هرچه باور کنید این امکان وجود دارد. همه این موارد را در یک برنامه سازماندهی شده با اولویت و توالی ترکیب کنید. اولویت چیزی است که مهمتر و کمتر اهمیت دارد. توالی چیزی است که شما باید قبل از انجام کار دیگری و به چه ترتیب دیگری انجام دهید. هر قدم را که می توانید در مورد آن فکر کنید که باید دنبال کنید ذکر کنید. همانطور که به موارد جدید فکر می کنید، آنها را به لیست خود اضافه کنید.

قانون 80/20  یا اصل پارتو می گوید که 80 درصد از نتایج از 20 درصد از فعالیت های شما آمده است. این قانون 80/20 می گوید 20٪ اول زمانی که برای برنامه ریزی هدف خود و سازماندهی برنامه خود صرف می کنید ، 80٪ از وقت و تلاش لازم برای رسیدن به هدف خواهد بود.


5- ایجاد یک برنامه

اکنون که این لیست جامع را در اختیار دارید، آن را در یک برنامه جامع برنامه ریزی کنید. هر روز، هفته و ماه را از قبل برنامه ریزی کنید. برنامه ریزی هر ماه در ابتدای ماه؛ آخر هفته را هر هفته برنامه ریزی کنید؛ و هر روز شب قبل برنامه ریزی کنید.

هرچه در برنامه ریزی فعالیت ها و وظایف خود دقت بیشتری داشته باشید، در زمان کمتری به نتیجه خواهید رسید. قانون این است که هر دقیقه که برای برنامه ریزی صرف می شود، 10 دقیقه در اجرای برنامه صرفه جویی می شود. سپس هر روز که برنامه خود را طی می کنید، شماره یک، مهمترین کار خود را برای روز انتخاب کنید. باز هم، می توانید اولویت های خود را با قانون 80/20 تعیین کنید.

از خود بپرسید، اگر فقط یک کار در این لیست می توانستم انجام دهم، کدام یک از فعالیت ها مهمترین است؟ یک عدد "یک" را در کنار آن فعالیت قرار دهید. سپس از خود بپرسید، اگر من فقط می توانم یک کار دیگر را در این لیست انجام دهم، کدام یک می تواند با ارزش ترین استفاده از وقت من باشد؟ سپس یک عدد "دو" در کنار آن کار بنویسید. این سؤال را تا زمانی که 20٪ از وظایف خود را ترتیب داده شده باشید، ادامه دهید. و اکنون شما یک برنامه عملی دارید.  


6- اقدام کنید.

گام بعدی شما اقدام، پیگیری پیشرفت خود و انجام تنظیمات در طول مسیر است. اطمینان حاصل کنید که هر روز کاری انجام می دهید تا شما را به سمت آنچه واقعاً در زندگی می خواهید سوق دهد.

مرجع

رژیم ذهنی شما تا حد زیادی شخصیت شما و تقریباً هر آنچه را که در زندگی برای شما اتفاق می افتد، تعیین می کند. رژیم ذهنی چیست؟ خواندن را ادامه دهید و اهمیت آن را توضیح خواهم داد.

وقتی ذهن خود را با جملات مثبت، اطلاعات، کتاب ها، مکالمات، برنامه های صوتی و افکار مثبت تغذیه می کنید، نگرش و شخصیت مثبت تری ایجاد میکنید. شما تأثیرگذارتر و متقاعد کننده تر می شوید. شما از عزت نفس بیشتری برخوردار هستید. شما یاد می گیرید که چگونه اعتماد به نفس داشته باشید.

وقتی تصمیمی شفاف و واضح اتخاذ می کنید که می خواهید کنترل کاملی بر ذهن خود داشته باشید، احساسات و افکار منفی را که ممکن است در گذشته شما را عقب نگه داشته باشد، از بین ببرید و به فردی کاملاً مثبت تبدیل شوید، در واقع می توانید تحول شخصی خود را به وجود بیاورید.

آمادگی ذهنی مانند آمادگی جسمی است. شما با آموزش و تمرین میزان اعتماد به نفس بالا و نگرش مثبت را پرورش می دهید. در اینجا هفت کلید برای تبدیل شدن به یک فرد کاملاً مثبت وجود دارد:


1- عبارات تأکیدی  مثبت

در حالی که با خود صحبت می کنید، مثبت صحبت کنید. گفتگوی درونی خود را کنترل کنید. از عبارات تأکیدی مثبت بیان شده در زمان حال و شخصی استفاده کنید. در اینجا چند نمونه آورده شده است: "من خودم را دوست دارم!" "من می توانم آن را انجام دهم!" "من احساس فوق العاده ای دارم"! "من مسئولم!"

ما معتقدیم که به طور کامل 95% از احساسات شما با روشی که در طول روز با خود صحبت می کنید تعیین می شود. واقعیت غم انگیز این است که اگر به طور عامدانه و آگاهانه با خودتان به روشی مثبت و سازنده صحبت نکنید، به طور پیش فرض به مواردی فکر خواهید کرد که باعث نارضایتی شما شود، عزت نفس خود را پایین بیاورید یا باعث نگرانی و اضطراب اجتماعی شوید. ذهن شما مثل یک باغ است. اگر به عمد گل کاشت نکنید مطمئناً، علفهای هرز بدون هیچ گونه تشویقی رشد می کنند.


2- تجسم مثبت

شاید قدرتمندترین توانایی شما توانایی تجسم و دیدن اینکه اهداف خود را از قبل بدست آورده باشید. تصویری واضح و هیجان انگیز از هدف و زندگی ایده آل خود ایجاد کنید و این تصویر را بارها و بارها در ذهن خود پخش کنید. همه پیشرفت در زندگی شما با بهبود تصاویر ذهنی شما آغاز می شود. همانطور که خود را از درون می بینید، "در بیرون" نیز خواهید بود.


3- افراد مثبت

انتخاب شما از افرادی که با آنها زندگی می کنید، کار می کنید، و همکار هستید بیشتر از هر عاملی در احساسات و موفقیت شما تأثیر خواهد گذاشت. تصمیم بگیرید امروز با برندگان، با افراد مثبت، با افرادی که خوشبخت و خوش بین هستند، ارتباط برقرار کنید. به هر قیمتی از افراد منفی خودداری کنید. افراد منفی منبع اصلی اکثر نارضایتی های زندگی هستند. این مسئله را حل کنید که از امروز به بعد، شما در زندگی خود درگیر افراد استرسی یا منفی نخواهید بود.


4- تغذیه ذهنی مثبت

درست همانطور که بدن شما تا حدی سالم است که شما غذاهای سالم و مغذی می خورید، ذهن شما تا حدی سالم است که شما آن را به جای "آب نبات ذهنی" از "پروتئین ذهنی" تغذیه می کنید. کتاب ها، مجلات و مقاله هایی را بخوانید که آموزشی، الهام بخش یا انگیزشی هستند.

ذهن خود را با اطلاعات و ایده هایی که رو به تعالی است تغذیه کنید و این باعث می شود احساس خوشبختی و اعتماد به نفس بیشتری نسبت به خود و جهان داشته باشید.  


5- آموزش و توسعه مثبت

تقریباً همه افراد جامعه ما با منابع محدود، گاهی اوقات بدون داشتن پول شروع می کنند. تقریبا همه ثروت ها با فروش خدمات شخصی به نوعی آغاز می شود. همه افرادی که امروز در صدر هستند یک بار در انتها بودند و بعضی اوقات چندین بار شکست خورده اند. معجزه یادگیری مادام العمر و بهبود شخصی همان چیزی است که شما را از فقر به ثروت، از کمبود تا فراوانی و از دست کم گرفتن به موفقیت و استقلال مالی می برد. همانطور که جیم ران گفت، "آموزش رسمی شما را به زندگی در می آورد، خودآموزی به شما ثروت می بخشد. "

هنگامی که خود را وقف یادگیری و رشد می کنید و در افکار و اعمال خود بهتر و مؤثرتر می شوید، کنترل کامل زندگی خود را به دست می گیرید و سرعت حرکت را به سمت اهداف بالاتر  به طرز چشمگیری افزایش می دهید.


6- عادات سلامتی مثبت

از سلامت جسمی و سلامتی خود بسیار عالی مراقبت کنید. امروز حل کنید که می خواهید زندگی کنید و هشتاد، نود یا یک صد سال سن داشته باشید و هنوز عصرها در حال رقصیدن هستید. غذاهای سالم، طبیعی و مغذی بخورید و آنها را کم کم و در تعادل مناسب بخورید. رژیم غذایی تأثیر فوری و مثبتی بر افکار و احساسات شما خواهد گذاشت.

برای انجام ورزش منظم، حداقل دویست دقیقه حرکت در هفته، پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری یا کار کردن روی تجهیزات در ورزشگاه تصمیم بگیرید. وقتی به طور منظم ورزش می کنید، احساس خوشبختی و سلامتی بیشتری می کنید و نسبت به فردی که روی صندلی نشسته است و تمام شب را تماشا می کند، استرس و خستگی را کمتر تجربه می کنید.

به خصوص استراحت کافی داشته باشید. شما باید خود را به طور مرتب شارژ کنید، به خصوص هنگامی که دوره های استرس یا مشکل را پشت سر می گذارید. برخی از عواملی که ما را نسبت به انواع مختلف احساسات منفی قرار می دهد عادتهای بهداشتی ضعیف، کمبود خواب، عدم ورزش و کار بدون توقف است. به دنبال تعادل در زندگی خود باشید.


7- انتظارات مثبت

تمرین قانون جذب یکی از قدرتمندترین تکنیکی است که می توانید برای تبدیل شدن به یک فرد مثبت و اطمینان از نتایج مثبت و نتایج بهتری در زندگی خود استفاده کنید. انتظارات شما به پیشگویی های خود تحقق یافته شما تبدیل می شوند. هرچه انتظار دارید یا اعتماد به نفس به نظر می رسد وارد زندگی شما می شود. از آنجا که می توانید انتظارات خود را کنترل کنید، همیشه باید انتظار بهترین ها را داشته باشید.

انتظار می رود وقتی با افراد جدید دیدار می کنید محبوب باشید. انتظار دارید اهداف بزرگی را بدست آورید و زندگی شگفت انگیزی را برای خود ایجاد کنید. هنگامی که مدام انتظار دارید اتفاقات خوبی رخ دهد، بنابر این به ندرت ناامید خواهید شد.

مرجع

موفقیت عملی نیست که شما انجام می دهید، این یک روش زندگی است. اگر می خواهید کارهای بزرگی را انجام دهید، بزرگی باید در هر کاری که انجام می دهید منعکس شود. بنابراین، صرف نظر از آنچه شما می خواهید انجام دهید، مسیر موفقیت باید با اتخاذ طرز فکر درست شروع شود. در زیر 5 نکته برای توسعه ذهنیت کامل برای موفقیت وجود دارد:


1- تعریف موفقیت چیست؟

اولین قدم برای ایجاد یک ذهنیت برای موفقیت، تعریف معنای موفقیت است. تعیین اهداف برای خودتان، دستیابی به برنامه عمل را برای رسیدن به جاه طلبی های خود آسان تر می کند و به شما انگیزه می دهد تا آن طرح را انجام دهید. همچنین استانداردی را در اختیارتان قرار می دهد تا پیشرفت و تنظیم استراتژی خود را اندازه گیری کنید. بنابراین باید اهداف زندگی یا شغلی را تعریف کنید و سپس در مورد آنچه برای رسیدن به آنها باید انجام دهید فکر کنید.


2- با شهود خود در تماس باشید.

دومین مرحله برای ایجاد یک ذهنیت برای موفقیت این است که با شهود خود در ارتباط باشید. بسیاری تصور می کنند که موفقیت به معنای تصمیم گیری محاسبه شده بر اساس داده های تجربی است. در حالی که شما باید سعی کنید تا حد ممکن تجربی باشید، چنین داده هایی همیشه در دسترس نیست. مهم نیست که مسیر خاص شما باشد، به احتمال زیاد مجبور خواهید شد در بعضی از مواقع در طول زندگی یا شغل خود تصمیم بگیرید که در آن پاسخی محاسبه نشده وجود ندارد.

در این شرایط باید بتوانید به شهود خود گوش کنید. اگرچه این منبع اطلاعات کاملی نیست، شهودهای ما غالباً می توانند مشکلات را سریعتر از آن چیزی که فکر آگاهانه می توانند مرتفع کنند. این امر به شما امکان می دهد تا در موقعیت های دشوار، تصمیم های تعیین کننده ای بگیرید.


3- همیشه یک نگرش مثبت داشته باشید.

هرگز ارزش یک نگرش مثبت را در رسیدن به اهداف خود دست کم نگیرید. مهم نیست مسیری را که شما دنبال می کنید، می توان به راحتی و یا ناکام ماندن ها برای رسیدن به اهداف خاص، دلسرد شد. تفکر مثبت به معنای شناسایی این اشکالات به عنوان فرصت یادگیری است. این امر باعث می شود که بر شکست های کوچک غلبه کرده و تلاش خود را به سمت اهداف خود ادامه دهید.


4- اقدام کنید.

شما باید افکار خود را به عمل منتقل کنید. علاوه بر افکار مثبت، طرز فکر برای موفقیت نیز مستلزم تولید فکر شماست. هر زمان که به اهداف یا موانع خود برای رسیدن به آنها فکر می کنید، باید بتوانید اقدامات واضحی را که می توانید در پاسخ به آنها انجام دهید، شناسایی کنید. هرچه راحت تر بتوانید ایده یا تمایل را به یک عمل منتقل کنید، پیشرفت در اهداف شما آسان تر خواهد بود.


5- مسئولیت کامل را به عهده بگیرید.

طرز فکر برای موفقیت به معنای این است که بتوانید مسئولیت تمام کارهایی را که انجام می دهید، چه خوب و چه بد بر عهده بگیرید. اگر در طول مسیر اشتباه کنید یا به کسی آسیب رسانده اید، مسئولیت این امر را حفظ کنید. همچنین شما را ترغیب می کند که در آینده فکر کنید که چگونه می توانید از آن اشتباه جلوگیری کنید.

به همین ترتیب، اگر کاری را انجام دادید، باید مسئولیت آن را به عهده بگیرید. فقط در این صورت دیگران متوجه خواهند شد که چه کاری می توانید انجام دهید و از شما در مسیر موفقیت حمایت می کنند.

مرجع

تصور کنید جاذبه تصمیم می‌گرفت کمی به کار خود تنوع بدهد چون از روال کار هر روزه‌ش خسته شده است، مطمئناً اصلاً اتفاق خوبی برای ما نمی‌افتاد، یا به زمین می‌چسبیدیم یا در هوا معلق می‌شدیم. با هر نفسی که می‌کشیم، هر ضربان قلب‌مان و هر طلوع خورشید زندگی خودش را تکرار می‌کند.

وقتی امور عادی زندگی به‌صورت موقت قطع می‌شوند (مثل زمان زلزله، سونامی و غیره) به این دلیل است که طبیعت می‌خواهد تعادل خود را بازسازی کند. خودِ ما هم موجودات عادت و تکراریم. غذاهای تکراری می‌خوریم، کارهای تکراری انجام می‌دهیم و با آدم‌های تکراری نشست و برخاست می‌کنیم. فعالیت‌های تکراری انجام می‌دهیم و بعد حوصله‌مان سر می‌رود.

تکرار از این جهت بدنام شده که درمقابل تنوع و غافلگیری قرار می‌گیرد. تکرار حاشیه‌ی امنی برایمان فراهم می‌کند که اسیرمان می‌کند؛ درواقع زندان‌بان‌مان می‌شود. این یک نوع دیدگاه نسبت به تکرار است. ولی تکرار هم مثل خیلی چیزهای دیگر در زندگی خنثی است. با انتخاب‌هامان می‌توانیم معنای آن را تغییر دهیم. تکرار فعالیتی است که می‌توان از آن هم استفاده کرد و هم سوءاستفاده. تکرار ایجاد عادت می‌کند – عادت‌های خوب و عادت‌های بد. تکرار سرچشمه‌ی مهارت و تسلط است.

تکرار باورهایی ایجاد می‌کند که هم می‌تواند به ما قدرت دهد و هم ضعیف‌مان کند. تکرار می‌تواند بهترین دوست‌مان یا بدترین دشمن‌مان باشد. می‌توانیم روی جنبه‌ی خسته‌کننده و مخرب تکرار تمرکز کنیم یا از آن بیشترین فایده را ببریم. ولی چطور می‌توانیم تکرار را برای خودمان لذت‌بخش کنیم؟ می‌خواهید کار جدیدی را شروع کنید ولی به‌خاطر ترس از تکرار هیجان‌تان را برای آن از دست داده‌اید؟ اینجا به پنج راهکار اشاره می‌کنیم که به شما برای لذت‌بخش کردن تکرارها کمک می‌کند.

به کار گرفتن احساسات مثبت وقتی کار به مراحل یکنواخت می‌رسد خیلی به‌تان انگیزه می‌دهد. وقتی می‌خواهید یک مهارت جدید یاد بگیرید، باید برای خودتان هیجان ایجاد کنید. آن را وارد رویاها و آرزوهاتان کنید. با احساساتی عمیق موفقیت‌تان را تجسم کنید تا انگیزه‌تان بالا رود. فرض کنید می‌خواهید زبان اسپانیایی یاد بگیرید. هنرپیشه یا خواننده‌ی اسپانیایی موردعلاقه‌تان را معلم خودتان تصور کنید. ببینید چقدر حرف زدن با او می‌تواند برایتان لذت‌بخش باشد!

بعضی پروژه‌ها به نظر سخت‌تر از بقیه می‌رسند. یاد گرفتن آن مهارت و آشنا شدن با اصطلاحات مربوط به آن نیاز به تلاش فراوان دارد. مثلاً یادگیری آهنگسازی را در نظر بگیرید با استفاده از تمام تکنولوژی‌های موجود – انواع و اقسام برنامه‌های نرم‌افزاری، نمونه‌ها، سازها، بعلاوه‌ی اصولی مثل تئوری موسیقی یا حتا یادگیری نواختن یک ساز. وقتی به کلِ ماجرا فکر کنید هیچ‌چیز یاد نمی‌گیرید.

ولی می‌توانید با یکی از آن‌ها شروع کنید. مثلاً یادگیری یک برنامه‌ی کامپیوتری را شروع کنید و قدم به قدم پیش روید. هر کار را تا زمانی که با آن آشنا شدید جلو ببرید و بعد کار دیگری را شروع کنید. با هر قدم درک بهتری نسبت به کلِ ماجرا پیدا خواهید کرد. این کمک‌تان می‌کند بهتر تصمیم بگیرید که وقتی زمان مناسبش رسید قدم بعدی‌تان چه باشد.

وقتی انتظار دارید نتیجه‌ی کارتان را ببینید برای خودتان چارچوب زمانی مشخص نکنید. وقتی کار جدیدی را شروع می‌کنید مطمئناً زمان زیادی را باید با آن سر و کله بزنید. به جای این‌که خودتان را مجبور کنید طبق یک برنامه‌ی زمانی از پیش‌ تعیین‌شده جلو بروید، بهتر است روی تمرینتان تمرکز کنید و وقتی خودتان راحت بودید قدم بعدی را بردارید.

وقتی کار جدیدی را شروع می‌کنید، با خودتان فکر می‌کنید که حرفه‌ای شدن در آن کار چه حسی می‌تواند داشته باشد. ولی واقعیت این است که استاد شدن در یک مهارت تازه زمانی بسیار زیاد (حداقل 10،000 ساعت) و تکرارهای فراوان می‌خواهد. پس روی بهترین شدن در آن مهارت تمرکز نکنید. به تمرین‌ و پیشرفت‌تان توجه کنید. آیا امروز بهتر از دیروز بوده‌اید؟ همین برایتان انگیزه می‌آورد.

خودتان را عمیقاً در آن تجربه درگیر کنید. باید با کاری که می‌کنید یکی شوید. آن را زندگی کنید، آن را نفس بکشید، لمسش کنید، آن بو کنید و بچشید. این بالاترین لذتی است که هرکس می‌تواند در زندگی داشته باشد. مثل یک بچه بازی کنید و یاد بگیرید، ز غوغای جهان فارغ. درمورد مثال یادگیری زبان اسپانیایی، مکالمه‌ای با همان سوپراستار محبوب‌تان داشته باشید. اگر هنوز هم نمی‌توانید کلمه‌ای را تلفظ کنید، آن را بلند تکرار کنید و بخندید. یک‌بار دیگر آن را در لغت‌نامه چک کنید و دوباره سعی کنید.

مرجع

در اینجا پنج ایده وجود دارد که می توانید از آنها برای کمک به شما در مثبت ماندن و خوش بینی استفاده کنید:


1- خوبی ها را در هر موقعیتی پیدا کنید.

اول، از قبل برطرف کنید که مهم نیست چه اتفاقی بیفتد، شما اجازه نخواهید داد که شما را به سمت پایین بیاورد. شما به شکلی سازنده پاسخ خواهید داد. شما نفس عمیقی خواهید کشید، آرامش بخشید و به وضعیت هر آنچه که ممکن است در آن باشد نگاه می کنید. وقتی این تصمیم را از قبل بگیرید، از نظر ذهنی خود را آماده کنید تا وقتی کارها اشتباه پیش می روند، تعادل را از بین نبرید، همانطور که اجتناب ناپذیر است.


2- همه افکار منفی را خنثی کنید.

دوم، بدانید که مدام با ایجاد افکار مثبت از خلاء افکار یا احساسات خلاص شوید. تکرار اظهارات مثبت مانند "من احساس سلامتی می کنم، احساس خوشبختی می کنم، احساس فوق العاده ای می کنم!" وقتی به شغل خود می روید، به خود بگویید، "من خودم را دوست دارم و کارم را دوست دارم!" چیزهایی مانند این را بگویید، "امروز یک روز عالی است. زنده بودن فوق العاده است! "


3- به تمام موانع موجود به عنوان موقت نگاه کنید.

سوم، به اشکالاتی اجتناب ناپذیر که با آنها روبرو هستید موقت، خاص و بیرونی نگاه کنید و مثبت بمانید. وضعیت منفی را به عنوان یک رویداد واحد نگاه کنید که نشانگر یا مرتبط با سایر رویدادهای احتمالی نیست و عمدتا ناشی از عوامل بیرونی است که بر شما کنترل می شود. نگران نباشید، از دیدن این رویداد به هیچ وجه دائمی، فراگیر یا جزئی در صلاحیت یا توانایی خودتان خودداری کنید و همانطور که به جلو می روید افکار مثبت خود را حفظ کنید.  


4- از هر دشواری بیاموزید و رشد کنید.

چهارم، به یاد داشته باشید که یادگیری و رشد و موفقیت بدون شکست و سختی های اجتناب ناپذیر غیرممکن است که باید با آنها مقابله کرده و و دوباره برخیزید تا فرد بهتری شوید. بنابراین، با گفتن "خوب است!" از هر دشواری استقبال کنید. و سپس به موقعیتی بنگرید تا چیز مثبت یا مفیدی را که در آن وجود دارد پیدا کنید تا مثبت بمانید.


5- افکار خود را بر روی اهداف و رویاهای خود نگه دارید.

و در آخر، افکار خود را در مورد اهداف و رویاهایتان حفظ کنید، و به شخصی که برای تبدیل شدن به آن تلاش می کنید و چیزهایی که در تلاش هستید. هنگامی که همه چیز به طور موقت پیش می رود، با گفتن  "من به نتیجه کامل هر وضعیت زندگی ام اعتقاد دارم." به خودتان پاسخ دهید.

تصمیم بگیرید که شاد و خوشحال باشید و از هر وسوسه ای برای پاسخ منفی به عنوان فرصتی برای رشد قوی تر با استفاده از عبارات تأکیدی  روزانه و گفتگو با خود و دیگران، به روشی مثبت و خوش بینانه استفاده کنید.

مرجع